z brzucha

[...] i artykuly znaczaca sie roznily od siebie, wiec nie jestem do konca przekonany co robic. Chcialem przedewszystkim zgubic troche tluszczu ktorego mam tylko troche w okolicach brzucha i zastanawiam sie czy zwiekszajac liczbe powtorzen w seriach oraz zmniejszajac przerwe miedzy seriami oraz sama dieta jestem w stanie troche zmniejszyc poziom tkanki [...]

[...] co prawda moim celem nie jest sześciopak, a raczej duże wymiary, ale też nie bęben jak po piwie tylko estetyczny w miare plaski brzuch bez konieczności wyeksponowania mięsni brzucha. jesli możecie proszę o poradę czy dokończyć tą mase do końca roku a pozniej zacząć redukcje, czy najpierw schudnąć (bo sie troche jednak podlalem tluszczem...) a [...]

[...] + brzuch , wt – klatka piersiowa , śr – plecy i barki i brzuch , czw – triceps , pt – biceps + brzuch , sobota i niedziela odpoczynek. Trening trwa kolo 45 min i 20 min brzucha , na każdą partię mięśniową robię 3 ćwiczenia , 5 serii po 10 powtórzeń . Diety staram się trzymać ,jeść zdrowo i o równych porach lecz praca II zmianowa mi na to [...]

[...] rozgrzewka na bieżni 2x6km/h + 2x9km/h + 2x11,4km/h + 2x6km/h, później ćwiczenia z ciężarkami 2,5 i 3 kg na nogi i ręce, następnie ćwiczenia na mięśnie ramion/pleców, skręty brzucha, pionowe brzuszki i na koniec 11 minut interwału (6;9;6;9;12;6 km/h). Dodatkowo raz w tygodniu basen. Wszystko szło bardzo fajnie - na razie udało mi się schudnąć 6 [...]

[...] w siadzie 4x8 (10kg) -przenoszenie hantli za glowe jednoracz 4x8 (5kg) -wyciskanie sztangi-waski chwyt 3x12 (20kg) WTOREK:WOLNE SRODA: Plecy: -przyciaganie sztango do brzucha w opadzie tulowia 4x8 (20kg) -przyciaganie hantli do boku w opadzie tulowia 4x8 (13kg) Biceps: -uginanie przedramion ze sztanga 4x8 (12kg) -uginanie przedramion z [...]

[...] na maszynie leżąc na brzuchu 4.wznosy stopy siedząć z obciążeniem na kolanie (łydki) pt: plecy i triceps 1.sciąganie linki do karku szerokim uchwytem 2.sciąganie linki do brzucha wąskim uchwytem 3.unoszenie hantli w opadzie 4.sciądanie na maszynie z góry do klatki piersiowej (podczas ruchu uchwyt zmienia się z wąskiego na szeroki 1.prostowanie [...]

[...] spięcia 3xmax 7. wznosy nog 3xmax Wtorek plecy biceps 1. martwy ciąg/wiosłowanie półsztangą 5x5 2.ściągnie wyciągu za głowę 4x6-8 3. przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 4x6-8 4. ściaganie na maszynie wąskim uchwytem /e 3x8 5. unoszenie sztangi 5x5 6. unoszenie sztangielek 4x 8-10 Czwartek nogi łydki brzuch 1. przysiad 5x5 2. uginanie [...]

[...] sztangą w opadzie 3x5 -wyciskanie sztangi w górę 3x5 -przysiad 4x5 -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x5 -szrugsy 2x5 -wycisk francuski 3x5 -uginanie sztangą 3x5 -spięcia brzucha 2x20 Przeczytałem już chyba cały ten dział %-) Jeśli coś jest źle, to proszę Was abyście mnie poprawili:-) Parę informacji o mnie: Wiek: 17 Staż: 2 lata Dieta: Jest [...]

[...] kolano stjac. 3s 10p 4-gl uda: Przsiady ze sztanga na suwnicy. 4s 10p Prostowanie nog w siadzie 4s 10p 2-gl uda: Uginanie nog w lezeniu 3s 10p Łydki: Wspiecie na palce stojac 4s 4p Brzuch: SPinanie brzucha na lawie skosnej. 4s 20p CZWARTEK-WOLNE PIATEK- TO SAMO CO W PONIEDZIALEK SOBOTA-TO SAMO CO WE SRODE NIEDZIELA-WOLNE

[...] Uginanie przedramion na modlitewniku 3 10 Uginanie przedramion na wyciągu 3 12 TRENING IV(Niedziela) GRZBIET Podciąganie sztangi w opadzie 4 12/10/8/6 Podciąganie się na drążku 4 6-8 Podciąganie sztangielki w opadzie jednorącz 3 6-8 Przyciąganie drążka do brzucha siedząc na wyciągu 3 12 z góry dzięki za poprawki

[...] znacznie bardziej od prawego, z tego co czytałem nie jestem sam z takim problemem i jest on zapewne odziedziczony. A moje zapytanie brzmi czy jeśli zbuduje większe mięśnie brzucha czy nie będzie to tak widoczne? Zawsze marzyłem o 6-paku, a teraz z odstajacym żebrem jeszcze chudszy chyba nie będę dobrze wyglądał. Co mi radzicie żebym robił ze [...]

[...] dłuższego czasu przeszkadza mi tłuszcz na brzuchu i postanowiłem zacząć trening w celu jego spalenia.Jednak zastanawia mnie fakt,że pomimo codziennych treningów na mięśnie brzucha wcale nie odczuwam bólu tzw."zakwasów".Ćwiczę je codziennie po pół godziny.Nie wiem czy coś robię nie tak czy też nie zawsze ma się zakwasy.Pomóżcie ! Płeć: [...]

[...] 10, 10 -Uginanie nadgarstków podchwytem 10, 10, 10 Piątek: Nogi, Brzuch Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach 12, 10, 8, 6 -Przysiady wykroczne ze sztangielkami 10, 10, 10 -Wspięcia na palce ze sztangą 10, 10, 10 Brzuch -Wznosy nóg leżąc -Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce -Spięcia brzucha leżąc Mile widziane poprawki, pozdrawiam.

[...] -Przysiad w wykroku ze sztangielkami -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (szeroki uchwyt) -Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami -Przyciąganie sztangielki do brzucha w pozycji zgiętej -Wznosy barków ze sztangielkami w pozycji stojącej -Zginanie ramion ze sztangą prostą trzymaną wąsko podchwytem w pozycji stojącej -Naprzemienne [...]

Prosze o pomoc. chodzi mi dokladnie o zrzucenie brzucha ktory mimo sporej ilosci cwiczen i treningu pozostaje fałdą...:/ Mysle ze wszystko tyczy sie odzywiania ale nie mam "profesjonalnego myslenia" w tej kwestii...BARDZO PROSZE O POMOC LUB NAJLEPIEJ ULOZENIE JAKIEJS DIETY.. wszystkie posty mile widziane :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] do minimum (chciałbym zdążyć do końca marca). W kwietniu chciałbym powoli dołączyć trening siłowy, tak by odpowiedno wyrobić mięśnie. Do czerwca chcę mieć widoczne mięśnie brzucha. Wakacje zamierzam w całości poświęcić na trening siłowy. Zdaję sobie sprawę, że moja dieta nie jest doskonała (np. jajecznica wieczorem). Patrzę jednak na sprawę [...]

[...] wygląda to mniej więcej tak że mam żebra później spadek i na końcu taką fałdkę . Zastanawiam się czy lepiej jest "zrównać" brzuch z klatką dietą czy ćwiczeniami na mięśnie brzucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b9a40a21c844eb290913c80517cf015.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bf3578f639f4196be5e24c50e2ed302.jpg [...]

[...] miesięcznej przerwy strasznie źle się odżywiałem. Potrafiłem zjadać na kilka minut przed snem paczkę duzych chipsów i zapić to 2l Pepsi noi niestety podlałem się w okolicach brzucha. Niestety nadal jestem szczupły, a do tego wystaje mi brzuszek, którego chciałbym się pozbyć. I tu pytanie do was. Czy w ogóle jest sens się za to zabierać na [...]

[...] 5x 10 Czwartek: Barki 4 cw wznosy 12, 10, 8, 6 wyciskanie sztangi zza karku 15, 12, 10, 8, 8, 6 rozpietki na barki 15, 10, 8, 6 Piatek: Plecy 3cw, triceps 2cw Podciaganie waskie 7x do bolu sztanga do brzucha 7x od 15 do 7 prostowniki 2x do bolu Triceps francuz 4x 12, porecze 15, 12, 10, 8, 6 To caly trening. Bede wdzieczny za ocene i pomoc!

[...] poprawienie wyglądu ciała. Chcialbym zwrócić uwagę że nigdy nie miałem problemów z otyłością, powiem szczerze że nawet widać było początkowe i rozwijające się mięsnie brzucha bez jakich kolwiek ćwiczeń, najwieksze zdziwienie dla mnie to było takie że od kąd pamiętam moja waga utrzymywała się w 60kg nie było to dużo ale w ciągu około [...]